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Las siguientes precauciones le ayudarán a evitar la irritación y el desgaste inútil de las cuerdas vocales aun en situaciones en que no haga uso de su voz:
- Concientícese de la respiración al momento de hablar.
- Mantenga un volumen moderado de su voz en todas las actividades.
- Duerma tranquilo en un ambiente ligeramente ventilado, para mejorar su respiración.
- Evite hacer uso prolongado de su voz en episodios de gripa, laringitis, congestión nasal.
- Evite gritar en cualquier situación.
- Trate de evitar o reducir al máximo toda perturbación violenta de las cuerdas vocales como: tos,carraspera, estornudos, llantos, risas, gritos.
- No fumar y beber.
- Evite los cambios repentinos de temperatura ambiental, especialmente mientras esta hablando.
A continuación encontrará algunos de los ejercicios practicados durante la terapia. Realícelos a menudo:
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 El ronquido es el sonido que se produce por la vibración generada en la vía aérea superior al paso del aire y apnea del sueño es el cese de la respiración por 10 segundos o más.
Quienes lo padecen suelen quejarse de cansancio crónico, déficit de atención, dolores de cabeza, reflujo gastroesofágico, irritabilidad, depresión o alteraciones del lívido,
Su importancia clínica radica en las consecuencias a largo plazo, las cuales son mayor riesgo de enfermedad vascular (como infartos del corazón y cerebrales e hipertensión arterial y pulmonar.) y alteraciones metabólicas
Las causas
Son múltiples, y son aquellas que producen obstrucción de la vía aérea como desviación del tabique nasal, rinitis o sinusitis con aumento de tamaño de los cornetes, pólipos nasales o tumores, aumento del tamaño de las adenoides o de las amígdalas , lengua grande, paladar flácido, aumento del tamaño de la úvula, obesidad, alteraciones en el esqueleto facial como retrusión de la mandíbula o del tercio medio facial.
Algunos medicamentos, como sedantes, relajantes musculares y alcohol que pueden incrementar la intensidad del ronquido
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- Eleve la cabecera de su cama aproximadamente de 10 a 15 cms, usando ladrillos o tacos de madera en las patas de la cabecera de su cama, no basta solamente con almohadas.
- Evite acostarse inmediatamente después de comer, deben pasar mínimo 2 horas, no haga siesta acostado.
- No coma en la cama.
- Suprima el tabaco.
- Evite la ingesta excesiva de alcohol, disminuya las comidas con grasa, chocolates, tinto, café, té, gaseosas, condimentos, picantes, jugos ácidos especialmente después de las 4 p.m.
- Evite comidas muy abundantes, prefiera varias comidas pequeñas al día.
- Si usted es obeso reduzca su peso a límites saludables.
- No tome medicamentos no autorizados por su médico
- Trate de tener un horario regular y horas exactas para los diversos alimentos del día.
- Trate que su última comida sea lo más temprano posible, alrededor de las 6:30 p.m.
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- Evitar la exposición a ruidos de alta intensidad o volumen (explosivos, conciertos).
- Evitar actividades laborales o cotidianas que requieran exposición a ruido intenso o asegurar su adecuada protección (vecindarios de talleres o aeropuertos, fábricas).
- No realizar actividades (Ej: deportes extremos) en los que haya riesgo de presentar traumas craneales.
- Evitar el uso de medicamentos (Ej.: Aminoglucósidos, algunos diuréticos, antiinflamatorios, etc.) que presenten riesgo alto de toxicidad en los oídos y recordarle esto a los médicos que vayan a formularle.
- Evitar el ingresar de cuerpos extraños en el oído que puedan lesionar la membrana timpánica o generar otitis (copitos, insectos, objetos extraños).
- Asesorarse medicamente por el otorrinolaringólogo antes de realizar cambios bruscos de presión barométrica en actividades como buceo o viajes en avión despresurizado.
- Control anual por Otorrinolaringología que incluya evaluación audiológica.
- En caso de mínima incomodidad en su oído sano consultar inmediatamente a su Otorrinolaringólogo y no auto formularse.
- En los niños en edad escolar buscar un lugar preferencial en el salón de clases.
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 La rinitis alérgica es una enfermedad inflamatoria crónica de la mucosa nasal y de los senos paranasales. Además del tratamiento con medicamentos y/o vacunas, el manejo ambiental es de vital importancia para controlar los síntomas nasales. Se debe evitar la exposición al polvo y los ácaros (animalitos microscópicos muy alergénicos) especialmente en el hogar. Cuando sea posible, deben ser retirados alfombras y tapetes, o al menos deben ser aspirados con mucha frecuencia, idealmente con aspiradoras con trampa de agua. El aseo de la casa debe ser realizado en forma muy estricta, en ausencia del(a) niño(a). Los forros para el colchón y las almohadas reducen el contacto con los ácaros que viven en la cama del niño. Cualquier medida para controlar y erradicar el polvo casero será muy beneficiosa. Los muñecos de peluche deben ser restringidos cuando se pueda. Periódicamente serán lavados con agua caliente para matar los ácaros o pueden ser almacenados durante una noche en el congelador. Esto también elimina los ácaros. Algunos niños pueden desarrollar alergias al pelo, saliva y caspa de diversos animales. En lo posible, los niños alérgicos no deberían tener mascotas como perros, gatos, hámsters o pájaros.
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Nivel 1: Ejercicios oculares; cabeza inmóvil
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(Puede hacerse en la cama si
el paciente está enfermo o
sentado).
Mirar arriba, luego abajo;
primero despacio y luego de
prisa, manteniendo la
cabeza inmóvil.
20 veces |
Mirar de un lado a otro,
manteniendo la cabeza
inmóvil; prmero despacio y
luego de prisa.
20 veces |
Focalizar un dedo de la
mano, estando el brazo
estirado, moverlo entonces
desde unos treinta y ocho
centímetros hacia la nariz y
luego alejarlo otra vez.
20 veces |
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